Peanut Butter

by May’s Healthy Food For Food Magazine

          Food Magazine  ပရိသတ္ႀကီးေရ… ဒီတစ္လအတြက္ ေနာက္တစ္မ်ိဳး ေရးေပးခ်င္တာကေတာ့ ကေလးတို႔အတြက္ အာဟာရျပည့္ေစမယ့္ မနက္စာေတြထဲ မပါမျဖစ္တဲ့ ေျမပဲယို (Peanut Butter) ေလးပါ။ ေပါင္မုန္႔နဲ႔ သုတ္စားဖို႔အတြက္ အရသာရွိတဲ့ ေျမပဲယိုကို အလြယ္တကူဝယ္လို႔ရေပမယ့္ အခ်ိဳမ်ားတာေၾကာင့္ သမီးကို သိပ္မေကြ်းျဖစ္ပါဘူး။ အိမ္မွာ လုပ္တဲ့အခါ ကိုယ္ႏွစ္သက္သလို အခ်ိဳကို အတိုးအေလွ်ာ့ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေျမပဲယိုလုပ္တဲ့အခါ ေျမပဲဆီစစ္စစ္ကို သံုးမွသာ အနံ႔ေလးေမႊးၿပီး ဆိုင္က ေျမပဲယိုရဲ႕ အနံ႔နဲ႔တူမွာပါ။ ကြ်န္မကေတာ့ အညာက အမ်ိဳးေတြ ေပးထားတဲ့ ေျမပဲဆံုဆီကို အသံုးျပဳထားပါတယ္။ လုပ္ရတာလည္း မခက္ဘဲ  အခ်ိန္လည္း သိပ္မေပးရပါဘူး။ လုပ္ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

ေျမပဲသန္႔သန္႔ (အခြံခြ်တ္ၿပီးသား)

ဟင္းခ်ိဳပန္းကန္ တစ္လံုးစာကို အမႈန္႔ႀကိတ္စက္ျဖင့္ ႀကိတ္ပါ။

ေျမပဲဆီ  –  ဟင္းခ်ိဳပန္းကန္လံုး သံုးပံုတစ္ပံု

ဆား  –  အနည္းငယ္

ပ်ားရည္  –  ထမင္းစားဇြန္း ၂ ဇြန္း

ျပဳလုပ္ပံု

၁။       ပါဝင္ပစၥည္းမ်ားကို ေဖ်ာ္စက္ (သို႔) Food Blender ျဖင့္ ႀကိတ္ေပးပါ။

၂။       ေျမပဲယို (Peanut Butter) ေလးကို ပုလင္းသန္႔သန္႔ထဲ ထည့္ၿပီး ေရခဲေသတၲာထဲ ထည့္ကာ အသံုးျပဳမယ္ဆို တစ္ပတ္ေလာက္ခံပါတယ္။ ဓာတုပစၥည္းမ်ား၊ ၾကာရွည္ခံေဆးမ်ားမပါဘဲ အိမ္လုပ္ေျမပဲယိုေလးကို ကေလးတို႔ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကမွာ အမွန္ပါပဲေနာ္။

Facebook Comments