အိမ္ရွင္မေတြ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ဘယ္လိုထိန္းၾကမလဲ

by ေဒါက္တာ ညီညီေက်ာ္ for Food Magazine

          ကြ်န္ေတာ္တို႔ ျမန္မာမိသားစုတစ္စုမွာ မည္သူက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အမ်ားဆံုးျဖစ္မလဲဆိုတာ ၾကည့္လိုက္ရင္ အမ်ားစုက အိမ္ရွင္မ၊ မိခင္ေတြမွာ အေလးခ်ိန္မ်ားတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ျမန္မာအမ်ိဳးသမီး အိမ္ရွင္မ၊ မိခင္ေတြအမ်ားစုက တစ္အိမ္သားလံုး စားၿပီး ပိုေနတဲ့ ဟင္းအႏွစ္ေတြ၊ ထမင္းေတြကို နယ္ဖတ္ၿပီး စားေလ့ရွိတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ပါ။

          ဒါေၾကာင့္ အိမ္ရွင္မေတြအေနနဲ႔ ဒီျပႆနာကို ေျဖရွင္းႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။       ဟင္းခ်က္ကတည္းက ဆီေလွ်ာ့ခ်က္ပါ။

၂။       ထမင္းကို မိသားစု ကုန္ႏိုင္သေလာက္သာ ခ်က္ပါ။

၃။       အျခားမိသားစုဝင္ေတြနဲ႔အတူတူ ထမင္းစားပါ။

၄။       ထမင္းမစားခင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ပါ။

၅။       ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အမည္ (၂) မ်ိဳးေလာက္ ခ်က္စားပါ။

၆။       ႏွေျမာလို႔ဆိုၿပီး မစားမိပါေစႏွင့္။ ပိုေနတဲ့ ထမင္းဟင္းေတြရဲ႕ ကုန္က်စရိတ္ထက္ အဝလြန္လာလို႔ ျဖစ္လာမယ့္ က်န္းမာေရးျပႆနာအတြက္ ကုန္က်စရိတ္က ပိုမ်ားတယ္ဆိုတာ သတိရေစလိုပါတယ္။

၇။       အိမ္မွာ အဆာေျပစားဖို႔ မုန္႔ပဲသေရစာ ဝယ္တဲ့ေနရာမွာ အသင့္စားမုန္႔ထုပ္ေတြ ထက္စာရင္ အသီးအႏွံ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏြားႏို႔ စသည္တို႔ကို ဝယ္ထားပါ။

၈။       ေဈးဝယ္တဲ့ ေနရာမွာ က်န္းမာေရး ႏွင့္ သင့္ေတာ္မယ့္ မုန္႔မ်ိဳးကို ေရြးဝယ္ပါ။ ဥပမာ- ကြတ္ကီးႏွင့္ ေပါင္မုန္႔ယွဥ္လာရင္ ေပါင္မုန္႔ကို ေရြးဝယ္ပါ။ ေပါင္မုန္႔ခ်င္းအတူတူ ေရြးစရာရွိရင္ေတာင္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ Wholegrain ေပါင္မုန္႔လိုမ်ိဳးကို ေရြးၿပီး ဝယ္ပါ။

၉။       တစ္လစာသံုးဖို႔ ဝယ္ထားတဲ့ စားသံုးဆီ ပမာဏကို စတင္ၿပီး ဆီနည္းနည္းေလွ်ာ့ၾကည့္ပါ။ ဥပမာ- တစ္လကို ၃ ပိႆာသံုးတဲ့ အိမ္ေထာင္စုတစ္စုက ၂ ပိႆာခြဲေလာက္သာ စ၍ေလွ်ာ့သံုးၿပီး ေနာက္ပိုင္းလေတြမွာ ဒီထက္ပိုေလွ်ာ့တာမ်ိဳး လုပ္ေပးပါ။

၁၀။     ေဈးဝယ္တဲ့အခါ အသားေတြဝယ္ရင္ သံုးထပ္သား၊ ကလီစာ၊ အေခါက္၊ အေရခြံ ေတြကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ၾကဥ္ၿပီး အသားခ်ည္း၊ ငါး၊ ပုစြန္၊ ငါးဖယ္ စသည္တို႔ကို အဓိကထား၍ ဝယ္ပါ။

၁၁။     စိတ္ထဲမွာ တစ္ခုစြဲေစခ်င္တာကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းပါ။ အိမ္ရွင္မေတြ အမ်ားစုက အိမ္မႈကိစၥအဝ၀ကို လုပ္ေနရတဲ့အတြက္ သူမ်ားတကာေတြလို Gym သြားဖို႔၊ က်န္းမာေရးအတြက္ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔ စသည္တို႔ကို အခ်ိန္ေပးႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲေနတတ္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ အရမ္းစိတ္ပူစရာမလိုပါဘူး။ အိမ္ေထာင္ရွင္မေတြ တစ္ေန႔ တစ္ေန႔ လုပ္ေနရတဲ့အလုပ္ေတြက တစ္ခါတေလမွာ ၂ နာရီေလာက္ ကစားတာထက္ေတာင္ ပိုႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ- ေဈးသြားတယ္ဆိုရင္ ဆိုက္ကား၊ ကား၊ ဆိုင္ကယ္၊ စက္ဘီး စသည္တို႔ကို မစီးေတာ့ဘဲ နီးတယ္ဆိုရင္ လမ္းေလွ်ာက္သြားလိုက္တာမ်ိဳး။ အကယ္၍ ေဈးျခင္းေတာင္းက အရမ္းမေလးဘူးဆိုရင္ ေဈးျခင္းေတာင္းကို ကိုင္ၿပီး ေဈးက ျပန္လာတာမ်ိဳးကလည္း အိမ္ရွင္မေတြအတြက္ ၾကြက္သားအားေကာင္းလာေစပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ အိမ္ထဲမွာပဲ တံျမက္စည္းလွဲ၊ ၾကမ္းတိုက္၊ အဝတ္ေလွ်ာ္ စတဲ့အလုပ္ေတြကလည္း ကယ္လိုရီ ေလာင္ကြ်မ္းအားေကာင္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလို႔ ေျပာရင္ မမွားပါဘူး။

၁၂။     ပံုမွန္လုပ္ငန္းေဆာင္တာ လုပ္ရင္းလည္း လႈပ္ရွားမႈမ်ားေအာင္ လုပ္ေပးပါ။ ဥပမာ- ဖုန္းသံုးရင္ အေလးတံုးမတာမ်ိဳး၊ ထိုင္လ်က္မသံုးဘဲ  မတ္တတ္ရပ္သံုးၿပီး ရပ္ေနတဲ့ ေနရာမွာပဲ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ပံုစံ လုပ္တာမ်ိဳး စသည္တို႔ကို လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

ေလးစားစြာျဖင့္

ေဒါက္တာ ညီညီေက်ာ္

Facebook Comments