Overnight Oat

FD-53

အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ မနက္စာတစ္မ်ိဳးက ဥလနမညငါ့အ ဥေအ လုိ႔ေခၚတဲ့ ညကတည္းက ျပင္ဆင္ထားရတဲ့ အစားအေသာက္တစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ဥေအာနေူ၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ႏြားႏို႔ ဆတူပါဝင္ၿပီး အနည္းဆံုး ၆ နာရီၾကာေအာင္ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ညသိပ္ထားရပါတယ္။ ႏွစ္သက္ရာခြက္ (သို႔) ပုလင္းကို အသံုးၿပဳႏိုင္ၿပီးေလလံုေအာင္အဖံုးပိတ္ထားႏိုင္ရင္ပိုေကာင္းပါတယ္။ အရသာခပ္ဆိမ့္ဆိမ့္ေလးနဲ႔ အသီးေလးေတြထည့္စားရင္ ပိုၿပီးစားေကာင္းပါတယ္။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
•    Oatmeal     –     ၁/၃ Cup (မုန္႔ဖုတ္သံုးခြက္ကိုဆိုလုိပါတယ္)
•    ႏြားႏို႔     –     ၁/၃ Cup
•    ဒိန္ခ်ဥ္     –     ၁/၃ Cup

ျပဳလုပ္နည္း
၁။    အားလံုးကိုေရာေမႊၿပီး ခြက္ေတြထဲထည့္ကာ ေလလံုေအာင္အဖံုးဖံုးၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ညသိပ္ထား လုိက္ပါ။
၂။    မနက္က်မွ မိမိႏွစ္သက္ရာ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီ၊ ငွက္ေပ်ာသီး စတဲ့အသီးမ်ားထည့္ကာ ပ်ားရည္ (သုိ႔) Maple Syrup အနည္းငယ္ဆမ္းကာ သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။

Facebook Comments