Easy Diet Mango Pudding (လြယ္ကူျမန္ဆန္တဲ့ သရက္သီးပူတင္း)

by Dexter Bistro for Food Magazine

လုပ္ရလည္း အရမ္းလြယ္၊ လုပ္ရင္လည္း အရမ္းျမန္၊ လိုတဲ့ပစၥည္းနည္းနည္းေလးနဲ႔ Diet လုပ္သူေတြ၊ Gym ေဆာ့သူ ေတြအတြက္ Happiness ေလး တစ္ခုပါ။

က်န္းမာေရးအတြက္ သံုးေဆာင္ခ်င္သူေတြအတြက္လည္း ထာဝရအေဖာ္မြန္ေလးပါ။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

သရက္သီးအႏွစ္ –  ၂ ခြက္

Greek Yogurt (ဂရိဒိန္ခ်ဥ္) –  ၁ ခြက္

ေရေႏြးပူပူ –  ၁/၂ ခြက္

Gelatine (unflavored) အမႈန္႔ –  စားပြဲဇြန္း ၁ ဇြန္း

ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာသစ္သီး –  ပူတင္းအေပၚမွာ အလွဆင္ရန္

ျပဳလုပ္နည္း

၁။       ေရေႏြးပူပူထည့္ထားတဲ့ ခြက္ထဲ ြ Gelatine အမႈန္႔ထည့္၍ သမေအာင္ ေမႊၿပီး အေအးခံထားပါ။

(မွတ္ခ်က္- အခ်ိန္ၾကာၾကာ အေအးမခံရပါ။Gelatine ေၾကာင့္ အေရာအေႏွာ ခဲသြားႏိုင္တယ္။)

၂။       Blender ထဲ သရက္သီးအႏွစ္နဲ႔ Greek Yogurt ကို ေရာထည့္ၿပီး သမေအာင္ ေရာေမႊပါ။

၃။       Gelatine အရည္ကို ေလာင္းထည့္ၿပီး သမေအာင္ ေရာေမႊပါ။

၄။       မိမိစိတ္ႀကိဳက္ခြက္ေတြထဲ အေရာအေႏွာကို ေလာင္းထည့္၍ ေရခဲေသတၲာထဲမွာ ၆ နာရီ (သို႔) တစ္ညၾကာထားၿပီး အဆင္သင့္သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါၿပီ။

Facebook Comments

Menu