စြန္ပလြံသီးယို

စြန္ပလြံသီးဆိုရင္ေတာ့ အခ်ိဳထည့္စရာမလိုဘဲ သဘာဝအခ်ိဳႏွင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ၿပီးသားျဖစ္တာကို သိၾကၿပီး ျဖစ္မွာပါ။

စြန္ပလြံသီးကို တာရွည္အထားခံၿပီး ဧည့္ခံတည္ခင္းရာမွာ လွလွပပ တည္ခင္းႏိုင္မယ့္ စြန္ပလြံယို လုပ္နည္းေလး မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

စြန္ပလြံသီးေျခာက္ –  ၃၀ဝ ဂရမ္

(အေစ့ထုတ္ၿပီး)

ေထာပတ္ –  ၅၀ ဂရမ္

သစ္သီးေျခာက္အေစ့အဆန္စံု –  ၁၀ဝ ဂရမ္(Granola)

ႏွမ္းေလွာ္ –  ၁ ပန္းကန္

ျပဳလုပ္နည္း

၁။       စြန္ပလြံသီးေျခာက္ကို အေစ့ထုတ္ၿပီး ႀကိတ္စက္ျဖင့္ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းႀကိတ္ထားပါ။

၂။       သစ္သီးေျခာက္အေစ့အဆန္တို႔ကို ခပ္ေသးေသးစိတ္ထားပါ။

၃။       အသင့္ျဖစ္ပါက အိုးမကပ္ေသာ ဒယ္အိုးထဲ ေထာပတ္ထည့္၍ အပူေပးၿပီး ႀကိတ္ထားေသာ စြန္ပလြံသီး ကို ထည့္ပါ။

၄။       အဆက္မျပတ္ ေမႊေပးၿပီး အနည္းငယ္ေျခာက္လာပါက သစ္သီးေျခာက္ အေစ့အဆန္စံုတို႔ကို ေရာ ထည့္ၿပီး သမေအာင္ ေမႊပါ။

၅။       ေျခာက္ၿပီး ဆီျပန္လံုးလာပါက မီးပိတ္ၿပီး ေခတၲအေအးခံထားပါ။

၆။       ခပ္ေႏြးေႏြးအေနအထားမွာ ဆီစိမ္စကၠဴ  (သို႔) ပလတ္စတစ္ခင္းၿပီး စြန္ပလြံယိုကို ထည့္ပါ။

၇။       မိမိျပဳလုပ္လိုေသာပံုစံ အဝိုင္း၊ ေလးေထာင့္ကို လိုသလိုပံုသဏၭာန္ ျပဳလုပ္၍ ခပ္က်စ္က်စ္လိပ္ၿပီး အေအးခံထားပါ။

၈။       ေအးသြားေသာအခါ ေျဖၿပီး ႏွမ္းေလွာ္ျဖင့္ အႏွံ႔လူးကပ္ေပးပါ။

၉။       ၿပီးလွ်င္ မိမိႏွစ္သက္ရာ အထူ၊ အပါးလွီးျဖတ္၍ ေလလံုေသာဘူး (သို႔) ပလတ္စတစ္ျဖင့္ တစ္ခုခ်င္းစီ ထုပ္ပိုးၿပီး လွလွပပ တည္ခင္းႏိုင္ပါၿပီ။

Facebook Comments