ဂ်ဴ :ျမစ္အစပ္သုပ္

FD-51

      အန္တီတစ္ေယာက္သုပ္ေကြၽးတာေလးကို ကိုယ္ပိုင္အရသာေလးျဖင့္ ျပန္လည္အသစ္ဆန္းထားပါတယ္။ က်န္းမာေရးတြက္ အင္မတန္ေကာင္းမြန္ေသာေၾကာင္႔ ေတာင္ကိုရီးယားႏိုင္ငံသို႔ ဂ်ဴးျမစ္အမ်ားဆံုး တင္ပို႔ေသာ ေစ်းကြက္ျဖစ္လာပါတယ္။ ဂ်ဴးျမစ္ခ်ဥ္စပ္အသုပ္ကို အျမဲမျငင္းတတ္ေသာ ခ်စ္သူငယ္ခ်င္းမမမ်ား အိမ္လာလည္ရင္ သုပ္ခိုင္းေသာ အသုပ္ျဖစ္ၿပီး စားမေလာက္ျဖစ္ရေသာ အသုပ္ေလးျဖစ္ တာေၾကာင့္ အားလံုးအတြက္ မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္။

►    ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
♦    ဂ်ဴးျမစ္    –    ၁ စည္းခဲြ
(ေရေႏြးေဖ်ာထားပါ၊ အေနေတာ္ေလးေတြ ညႇပ္ထားပါ)
♦    င႐ုတ္သီးမႈန္႔    –    လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ ဇြန္း
♦    ၾကက္သြန္နီေၾကာ္    –    လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း
♦    သံပရာရည္    –    လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ ဇြန္းခဲြ
♦    ၾကက္သြန္ျဖဴေၾကာ္    –    လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း
♦    နံနံပင္    –    ၅ ပင္ (ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းေလး လွီးထားပါ)
♦    ခရမ္းခ်ဥ္သီး    –    ၂ လံုး (အေစ့ထုတ္ၿပီး မွ်င္မွ်င္ေလးေတြ လွွီးထားပါ)
♦    အသားမႈန္႔    –     အနည္းငယ္ (မထည့္လည္းရပါတယ္)
♦    ဆီက်က္ဆီ     –    စားပဲြဇြန္း ၁ ဇြန္း
♦    ေျမပဲ    –    လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ ဇြန္း  (မညက္တစ္ညက္ေထာင္းထားပါ)
♦    ပုစြန္ေျခာက္မႈန္႔    –    လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း
♦    ငံျပာရည္    –    လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းခဲြ
♦    ဘဲဥ    –    ၂ လံုး (ျပဳတ္ထားပါ)

►   ျပဳလုပ္နည္း
ဇလံုအႀကီးထဲ ပါဝင္ပစၥည္းမ်ားအားလံုးထည့္ၿပီး အရသာေသခ်ာဝင္ေအာင္ လက္ျဖင့္နယ္ေပးပါ။ ဆားျမည္းပါ။ အေပါ့၊ အငန္၊ အခ်ဥ္၊ အစပ္ လိုတာထပ္ျဖည့္ပါ။ သုပ္ၿပီး ခ်က္ခ်င္းစားသံုးပါ။

www.facebook.com/Syi Foodsgarden


Facebook Comments