ႏို႔ေခါက္ဆြဲ

by May’s Healthy Food for Food Magazine ႏို႔ေခါက္ဆြဲလို႔ ဆိုလိုက္တာနဲ႔ ႏို႔စိမ္းဘူးကို ေျပးျမင္ၾကမွာပဲေနာ္။ သမီးအတြက္မို႔ ၾကာရွည္ ခံေအာင္ လုပ္ထားတဲ့ သံဘူးထဲက ႏို႔စိမ္းေတြ လည္း မသံုးခ်င္တာေၾကာင့္ အာဟာရလည္း ျပည့္ေအာင္ ႏြားႏို႔စစ္စစ္ကိုသံုးၿပီး ခ်က္ထားတာ ပါ။ အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲလို ....

ငံုးဥအသားလံုးထမင္းဘူး

by May’s Healthy Food for Food Magazine ေက်ာင္းဖြင့္ရာသီေရာက္ၿပီဆိုတာနဲ႔ ထမင္းဘူး အတြက္ဆို ေမေမတိုင္း ဘာထည့္ရမလဲလို႔ ေခါင္းေနာက္ ရတာ အမွန္ပါပဲ။ ဒီေန႔ေတာ့ လုပ္ရတာလည္း လြယ္ၿပီး ပ႐ိုတင္းအျပည့္အဝရရွိေစမယ့္ ဟင္းအမည္တစ္မ်ိဳးနဲ႔ မိတ္ဆက္ေပးပါမယ္။ ကေလးေတြ အႀကိဳက္ျဖစ္မယ္လို႔ ယံုၾကည္ပါတယ္။ ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား ....

ကေလးႏွင့္ ႏြားႏို႔

by May’s Healthy Food for Food Magazine ႏြားႏို႔မွာ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ေတြ အစံုအလင္ပါဝင္လို႔ ခႏၶာကိုယ္တည္ေဆာက္ျပဳျပင္ေရးအတြက္ အလြန္ အသံုးဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ႏွစ္ေက်ာ္ကေလးေတြ ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ အ႐ိုးနဲ႔ ျြကက္သားတည္ ေဆာက္မႈကို အားေပးပါတယ္။ အသက္ ၃၀ ေက်ာ္ လူႀကီး ေတြ၊ ....

၀က္သားလံုးေၾကာ္

by May’s Healthy Food ေက်ာင္းဖြင့္ရာသီေရာက္လာၿပီမို႔ ထမင္းဘူးအတြက္ ေခါင္းမေနာက္ရေအာင္ ထမင္းဘူးထဲထည့္ဖို႔ အဆင္ေျပၿပီး လုပ္ရတာလည္း လြယ္ကူၿပီး အာဟာရျပည့္မယ့္ ဝက္သားလံုးေၾကာ္ေလးကို တင္ျပေပးမယ္ေနာ္။ ကေလးေတြရဲ႕ ထမင္းဘူးမွာေတာ့ မပါမျဖစ္က ပ႐ိုတင္းပါပဲ။ တစ္ေန႔တာအတြက္ လံုေလာက္တဲ့ ပ႐ိုတင္းကို စားေပးျခင္းျဖင့္ ကေလးေတြရဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာဖြံ႕ ၿဖိဳးမႈကို ....

အုန္းႏို႔ေပါင္မုန္႔သာဂူ

by May’s Healthy Food ဒီမုန္႔ေလးကေတာ့ ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြအတြက္ မစိမ္းတဲ့ ေပါင္မုန္႔အုန္းႏို႔ဆမ္းကိုမွ သာဂူအစိမ္းေလးေတြ၊ စပ်စ္ေျခာက္ေလးေတြကို ထပ္ျဖည့္ထည့္ထားတာပါ။ ေန႔လယ္ အဆာေျပသေရစာအျဖစ္ အာဟာရျပည့္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့မုန္႔ကိုမွ ေကြ်းခ်င္တဲ့ ေမေမတို႔အတြက္ တင္ျပေပးတာပါ။ လုပ္ရတာလည္း မခက္လို႔ အႀကိဳက္ေတြ႕ေစမွာပါ။ ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား သာဂူ –  ေရေႏြးၾကမ္းပန္းကန္ ....

မနက္စာအတြက္ Oatmeal

by May’s Healthy Food ယခုေခတ္မိဘအေတာ္မ်ားမ်ားက Oatmeal ကို ပံုစံမ်ိဳးစံု နဲ႔ ေကြ်းလာၾကပါၿပီ။ အဲဒီမွာပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။ ကေလးေတြရဲ႕ ဖြံ႕ ၿဖိဳးႀကီးထြားမႈ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားေတြ အတြက္ အေထာက္အကူ အမ်ားႀကီးေပးပါတယ္။ USDA  ရဲ႕  ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အရဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ....

ငါးရံ႕ဆန္ျပဳတ္

by May’s Healthy Food ကေလးေတြ သြားေပါက္တဲ့အခါျဖစ္ေစ၊ ေနမေကာင္းတဲ့အခါျဖစ္ေစ အစာမာေတြကို ျငင္းဆန္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာ ကေလးက စကားမေျပာတတ္တဲ့အခ်ိန္မွာ သူဘာျဖစ္ေနတယ္ဆိုတာ မေျပာတတ္တာမို႔ ထမင္းမစားဘူးဆိုတာေတြျဖစ္လာတဲ့အခါ စိုးရိမ္ပူပန္တတ္ၾကတယ္။ သြားေပါက္ေနလား၊ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနလားဆိုတာ သတိထား ၿပီး မိဘေတြက အစားအေသာက္ကို ေပ်ာ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေပ်ာင္းေလးေတြ ေျပာင္းလဲေကြ်းေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ....

ဖက္ထုပ္အိုးကပ္ေၾကာ္

by May’s Healthy Food           Food Magazine ပရိသတ္အားလံုး မဂၤလာပါ။ ကေလးတို႔ႀကိဳက္မယ့္ ဖက္ထုပ္ကို ပံုစံမ်ိဳးစံု လုပ္စားႏိုင္ဖို႔အတြက္ ဖက္ထုပ္လုပ္နည္းေလး ေရးေပးမယ္ေနာ္။ ဖက္ထုပ္တစ္မ်ိဳးနဲ႔တင္ အသား၊ အသီးအရြက္၊ ဂ်ံဳစသည္တို႔ပါဝင္တာမို႔ ထမင္းမစားတဲ့ ကေလးေတြအတြက္လည္း အာဟာရျပည့္ေစမယ့္ အစားအစာေလးပါ။ ဖက္ထုပ္ကို ၾကက္၊ ....

ေပါင္မုန္႔ ေျပာင္းဖူးပီဇာ

by May’s Healthy Food for Food Magazine           ပီဇာကေတာ့ ကေလးေတြအႀကိဳက္ အစားအစာတစ္မ်ိဳးပါ။ မနက္စာအတြက္ အာဟာရလည္း ျပည့္ခ်င္တယ္၊ လုပ္ရတာလည္းလြယ္ကူၿပီး ျမန္ျမန္ၿပီးခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေပါင္မုန္႔ အခ်ပ္ရွိ႐ံုနဲ႔ အလြယ္ပီဇာေလး လုပ္ၾကည့္ဖို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါရေစ။ ေျပာင္းဖူးကိုေတာ့ အလြယ္တကူ သံုးလို႔ရတဲ့ ေျခြၿပီးသား ....

ငါးဖယ္ ေရညႇိလိပ္ေၾကာ္

by May’s Healthy Food           ကေလးေတြအတြက္ သေရစာအျဖစ္ေရာ ထမင္းဘူးအတြက္ပါ အဆင္ေျပေစမယ့္ ငါးဖယ္ေရညႇိလိပ္ေၾကာ္ေလး လုပ္ၾကည့္ရေအာင္။ အာဟာရလည္းျပည့္ၿပီး လုပ္ရတာလည္း လြယ္ကူ၍ အားတဲ့အခ်ိန္လုပ္ၿပီး ဇစ္အိတ္ထဲသိမ္းကာ အခဲခန္းထဲမွာ ထည့္ထားမယ္ဆိုရင္ အလုပ္လုပ္တဲ့ ေမေမတို႔အတြက္ အဆင္ေျပေစမွာပါ။ ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား ငါးဖယ္  –  ၂၀ ....